Cambridge (LabNews Media LLC) – As diretrizes atuais sobre atividade física e ingestão de proteína estão subestimadas e visam apenas evitar deficiências. Para realmente estender a expectativa de vida saudável – ou seja, os anos em boa forma física e mental – são necessários valores significativamente mais altos. É o que argumenta o cientista britânico Chris Macdonald em um artigo de perspectiva publicado na revista especializada Frontiers in Nutrition (DOI: 10.3389/fnut.2026.1853124).
Macdonald critica que as recomendações existentes se baseiam principalmente em dados dos anos 1990 e são direcionadas principalmente a populações sedentárias. No entanto, estudos mais recentes mostram que volumes e intensidades de exercícios mais altos, bem como uma maior ingestão de proteínas, trazem benefícios adicionais significativos.
Por exemplo, uma combinação de treinamento de resistência e força está associada a uma redução de até 40% na mortalidade geral. O treinamento de força é considerado uma das medidas mais eficazes contra a sarcopenia (perda muscular relacionada à idade) e reduz o risco de quedas em até 60 por cento, bem como o risco de fraturas em mais de 80 por cento. Ao mesmo tempo, uma maior ingestão de proteínas (bem acima das recomendações atuais) melhora o desenvolvimento muscular, a recuperação e a qualidade de vida – inclusive em idosos e grávidas.
O autor apela aos governos para que revisem fundamentalmente as diretrizes, passando de meras recomendações mínimas para recomendações que promovam uma expectativa de vida saudável ideal. Isso também inclui uma melhor comunicação para que a população realmente implemente as novas metas.
“As diretrizes atuais falham em ajudar as pessoas a permanecerem fortes, independentes e cognitivamente capazes”, escreve Macdonald. Um foco maior em quantidades mais elevadas de exercício e proteína poderia prevenir declínios funcionais evitáveis e reduzir o fardo de doenças crônicas.
O artigo defende o desenvolvimento dinâmico e baseado em evidências das diretrizes, com maior foco na promoção da resiliência e da qualidade de vida.
