Todos os anos, 1,3 milhão de mulheres entram na menopausa – uma fase da vida em que o risco de doenças cardíacas aumenta significativamente. Quase metade de todas as mulheres americanas são afetadas por doenças cardiovasculares. Como as mulheres passam até 40% de suas vidas após a menopausa, a promoção da saúde do coração é especialmente importante. Um novo estudo, publicado no Journal of the American Nutrition Association , descobriu que o consumo de cerca de duas porções de manga por dia durante duas semanas (330 g, cerca de 1,5 xícaras) reduziu significativamente vários indicadores de pressão arterial de curto prazo, bem como os níveis de colesterol total e LDL em jejum em mulheres pós-menopausa saudáveis.
O estudo, conduzido por pesquisadores da Universidade da Califórnia, Davis, mostrou melhorias mensuráveis em importantes marcadores de saúde cardíaca. Duas horas após o consumo de manga, a pressão arterial sistólica em decúbito dos participantes diminuiu cerca de 6 pontos (6,3 mmHG), e a pressão arterial média diminuiu 2,3 mmHG. Além disso, o consumo diário de manga por duas semanas reduziu o colesterol total em quase 13 pontos (12,9 mg/dl) e o colesterol LDL (o colesterol "ruim") em cerca de 13 pontos (12,6 mg/dl).
O estudo envolveu 24 mulheres geralmente saudáveis, com idades entre 50 e 70 anos, com sobrepeso ou obesidade (IMC 25–40). Antes do início do estudo, os pesquisadores pediram às participantes que se abstivessem de consumir manga. O consumo deveria começar na segunda visita. Durante um período de duas semanas, as participantes compareceram a três visitas laboratoriais com pelo menos 48 horas de intervalo. Na primeira visita, os pesquisadores coletaram dados de base, incluindo medidas corporais, pressão arterial e colesterol em jejum; exames de acompanhamento foram realizados após uma e duas horas. O consumo de manga começou na segunda visita e seguiu o mesmo plano de teste. As participantes então comeram 330 g de manga diariamente – divididas em porções matinais e noturnas – até a terceira visita, quando o protocolo de teste foi repetido.
Um estudo de acompanhamento menor com seis participantes do primeiro estudo investigou ainda mais os efeitos da manga no metabolismo da glicose. Em três visitas laboratoriais, os participantes foram inicialmente submetidos a um teste de glicose em jejum. Na segunda visita, eles comeram 330 g de manga, com testes realizados novamente após uma e duas horas. Na terceira visita, eles comeram 83 g de pão branco em vez disso. Os níveis de glicose no sangue aumentaram significativamente menos após o consumo de manga do que após o consumo de pão branco. Os níveis de insulina também responderam mais favoravelmente à manga: atingiram e caíram rapidamente, mas permaneceram elevados duas horas após o consumo de pão branco.
“Esses resultados são baseados em evidências crescentes de que as mangas podem apoiar a saúde cardiovascular e metabólica”, disse o Dr. Holt. “Para mulheres na pós-menopausa – e para muitos americanos preocupados com sua saúde cardiometabólica – as mangas oferecem uma maneira naturalmente doce e rica em nutrientes de melhorar os resultados cardiovasculares, reduzir o açúcar adicionado e, ao mesmo tempo, promover o bem-estar geral.”
Frutas ricas em nutrientes como mangas podem desempenhar um papel importante no apoio à saúde cardiovascular e metabólica, especialmente para mulheres na pós-menopausa. Embora mais pesquisas sejam necessárias para comprovar os efeitos do consumo de manga na saúde do coração e metabólica, o consumo regular de manga pode oferecer benefícios simples e naturais para a regulação da pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue nesta fase da vida. Para mais informações, visite Mango.org.
Este estudo foi financiado por uma doação irrestrita do National Mango Board (NMB). O NMB não teve nenhuma influência no estudo ou em seus resultados.
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