Eine aktuelle Studie legt nahe, dass Widerstandstraining die Muskelgröße und -stärke steigert und gleichzeitig die passive Muskelsteifheit verringert.
Aufbauend auf diesen Erkenntnissen untersuchte ein Forscherteam aus Japan unter der Leitung von Assistenzprofessor Raki Kawama von der Fakultät für Gesundheits- und Sportwissenschaften der Doshisha-Universität, ob hochfrequentes, ausschließlich exzentrisches Widerstandstraining bei LL die passive Muskelsteifheit dauerhaft reduzieren kann. „ Während meiner Zeit als Trainer einer Universitätssportmannschaft bin ich trotz begrenzter eindeutiger Beweise oft auf den Mythos gestoßen, dass übermäßiges Widerstandstraining die passive Muskelsteifheit erhöht. Inspiriert von den Ergebnissen früherer Dehnungsstudien stellte ich die Hypothese auf, dass die passive Muskelsteifheit durch Widerstandstraining mit einer Kombination aus exzentrischen Kontraktionen, großen Muskellängen und langer Kontraktionsdauer verringert werden könnte “, erklärt Prof. Kawama und teilt die Motivation hinter ihrer Studie mit.
https://journals.lww.com/acsm-msse/abstract/9900/can_eccentric_only_resistance_training_decrease.577.aspx
