برلين، 11 يونيو 2025 - يعاني ربع الأشخاص في ألمانيا فوق سن 65 عامًا من نقص فيتامين ب 12، وهو عنصر غذائي حيوي لتكوين الدم ووظيفة الأعصاب. يمكن أن يؤدي هذا النقص إلى عواقب وخيمة مثل القيود المعرفية، وفقدان الدافع، أو الاكتئاب، حسب تحذير مجلة الصيدليات Senioren Ratgeber.
غالبًا ما ينشأ النقص بسبب اضطراب في امتصاص الفيتامين في الأمعاء، وهو أمر شائع لدى كبار السن. بالإضافة إلى ذلك، تزيد بعض الأدوية مثل أوميبرازول، أو الميتفورمين، أو المضادات الحيوية من خطر نقص التزويد. النباتيون والخضريون معرضون للخطر بشكل خاص، حيث يوجد فيتامين ب 12 بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.
تتوفر المكملات الغذائية والأدوية ذات الجرعات الأعلى للعلاج. يتم سداد تكاليف الأخيرة من قبل شركات التأمين الصحي عند وصفها طبيًا وبعد إثبات الضرورة الطبية، بينما يجب دفع تكاليف المكملات الغذائية بشكل فردي.
للوقاية، يوصى باتباع نظام غذائي متوازن يشمل أطعمة مثل الجبن القريش والزبادي والكبد والأسماك واللحوم البيضاء. يجب أيضًا أن تكون الفواكه والخضروات الطازجة جزءًا منتظمًا من النظام الغذائي، بينما يزيد استهلاك الكحول المفرط بشكل كبير من خطر الإصابة بالنقص. من المهم الحصول على استشارة طبية قبل تناول مستحضرات فيتامين ب 12، لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون ضارًا بالصحة أيضًا.
