Novas recomendações para exercícios e ingestão de proteínas
Cambridge (LabNews Media LLC) – As diretrizes atuais sobre atividade física e ingestão de proteína são subestimadas e visam apenas evitar deficiências. Para realmente estender a expectativa de vida saudável – ou seja, os anos em boa condição física e mental – são necessários valores significativamente mais altos. É o que argumenta o cientista britânico Chris Macdonald em um artigo de perspectiva publicado na revista científica Frontiers in Nutrition (DOI: 10.3389/fnut.2026.1853124). Macdonald critica que as recomendações existentes se baseiam principalmente em dados da década de 1990 e são direcionadas principalmente a populações sedentárias. No entanto, estudos mais recentes mostram que volumes e intensidades de exercício mais altos, bem como uma maior ingestão de proteína, trazem benefícios adicionais significativos. Por exemplo, uma combinação de treinamento de resistência e força está associada a uma redução de até 40% na mortalidade geral. O treinamento de força é considerado uma das medidas mais eficazes contra a sarcopenia (perda muscular relacionada à idade) e reduz o risco de quedas em até 60…
