Lange Pausen im Krafttraining beeinträchtigen Muskelaufbau nicht
Eine Studie der Fakultät für Sport- und Gesundheitswissenschaften der Universität Jyväskylä untersuchte, wie sich eine 10-wöchige Pause vom Krafttraining auf die Maximalkraft und die Muskelgröße auswirkte. Die Studie ergab, dass eine 10-wöchige Pause nach der Hälfte von insgesamt 20 Wochen Krafttraining kaum Auswirkungen auf die Entwicklung hatte. Während der Pause blieb die Maximalkraft besser erhalten als die Muskelgröße. In der Studie wurden die Ergebnisse eines 20-wöchigen Krafttrainings in zwei Gruppen verglichen: eine mit kontinuierlichem Training und eine mit einer 10-wöchigen Pause in der Mitte. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die Ergebnisse hinsichtlich der Entwicklung von Maximalkraft und Muskelgröße in beiden Gruppen ähnlich waren. Der gleiche Fortschritt in beiden Gruppen war laut den Forschern darauf zurückzuführen, dass die Maximalkraft und insbesondere die Muskelgröße nach Wiederaufnahme des Trainings schnell wieder das Niveau vor der Pause erreichten. „In den ersten Wochen nach…
