Der Body-Mass-Index (BMI) bietet eine schnelle erste Orientierung zum Körpergewicht, reicht aber für eine individuelle gesundheitliche Bewertung oft nicht aus. Die Stiftung Gesundheitswissen empfiehlt daher ergänzende Verfahren zur Analyse der Körperzusammensetzung, darunter den DEXA-Scan als besonders präzise Methode.
Der BMI errechnet sich aus Körpergewicht und -größe, berücksichtigt jedoch weder die Verteilung von Muskel- und Fettmasse noch die Fettverteilung im Körper. Muskulöse Personen können einen hohen BMI bei niedrigem Körperfettanteil aufweisen, während im Alter ein etwas höherer BMI mitunter sogar vorteilhaft sein kann. Entscheidend für das Risiko von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Leiden ist vor allem viszerales Bauchfett.
Genauere Bewertung durch Körperzusammensetzungs-Analyse
Zur besseren Einordnung empfehlen Experten die Messung der Körperzusammensetzung. Diese unterscheidet zwischen Fettmasse, fettfreier Masse (Muskeln, Knochen, Organe) und Körperwasser. Einfache Methoden wie Bauchumfang, Taille-Größe-Verhältnis oder Taille-Hüft-Verhältnis geben bereits wichtige Hinweise. Für höhere Genauigkeit stehen jedoch aufwendigere Verfahren zur Verfügung.
DEXA-Scan als Referenzmethode
Als besonders zuverlässig gilt der DEXA-Scan (Dual-Energy X-ray Absorptiometry). Dieses röntgenbasierte Verfahren liefert detaillierte Werte zur Verteilung von Fett-, Muskel- und Knochenmasse im gesamten Körper und in einzelnen Regionen. Es erkennt viszerales Fett und ermöglicht eine genaue Risikobewertung. Der DEXA-Scan wird auch zur Bestimmung der Knochendichte eingesetzt und gilt in der Forschung als Goldstandard für die Körperzusammensetzungs-Analyse.
Weitere Methoden wie Bioelektrische Impedanz-Analyse (BIA), Air-Displacement-Plethysmographie (Bod Pod) oder Hydrodensitometrie (Unterwasserwägung) ergänzen das Spektrum. Die Stiftung Gesundheitswissen betont, dass alle Messergebnisse stets im Gespräch mit einer Ärztin oder einem Arzt interpretiert werden sollten, da individuelle Faktoren wie Alter, Geschlecht, Fitnesslevel und Vorerkrankungen eine Rolle spielen.
Auf ihrer Website stellt die Stiftung erweiterte Informationen zu BMI, Körperzusammensetzung und ergänzenden Messmethoden bereit, um informierte Entscheidungen rund um Gewicht und Gesundheit zu unterstützen.
