剑桥（LabNews Media LLC）– 关于体育锻炼和蛋白质摄入的现有指南设定得太低，仅旨在避免缺乏。为了真正延长健康寿命——即保持良好身心状态的年数——需要明显更高的水平。这是英国科学家Chris Macdonald在他的观点文章中提出的论点，该文章发表在《营养前沿》杂志上（DOI: 10.3389/fnut.2026.1853124）。
Macdonald批评现有建议主要基于20世纪90年代的数据，并且主要针对久坐不动的人群。然而，最新的研究表明，更高的运动量和强度以及更高的蛋白质摄入量会带来显著的额外益处。
例如，耐力和力量训练的结合可以降低总体死亡率高达40%。力量训练被认为是预防肌少症（与年龄相关的肌肉流失）最有效的措施之一，可将跌倒风险降低高达60 ％，并将骨折风险降低超过80％。同时，更高的蛋白质摄入量（远高于当前建议）可以改善肌肉生长、恢复和生活质量——即使对于老年人和孕妇也是如此。
该作者呼吁政府从根本上审查指南，并从纯粹的最低建议转向促进最佳健康寿命的建议。这还包括更好的沟通，以便公众能够真正实施新目标。
Macdonald写道：“目前的指导方针未能达到让人们保持强壮、独立和认知能力的目标。更侧重于增加运动量和蛋白质摄入量，可以防止可避免的功能衰退，并减轻慢性疾病的负担。
文章主张，应以证据为基础，动态地改进指导方针，并更侧重于促进韧性和生活质量。
