Neue Empfehlungen für Bewegung und Proteinzufuhr
Cambridge (LabNews Media LLC) – Aktuelle Leitlinien zu körperlicher Aktivität und Proteinzufuhr sind zu niedrig angesetzt und zielen lediglich darauf ab, Mangelzustände zu vermeiden. Um die Gesundheitsspanne – also die Jahre in guter körperlicher und geistiger Verfassung – wirklich zu verlängern, sind deutlich höhere Werte notwendig. Das argumentiert der britische Wissenschaftler Chris Macdonald in einem Perspective-Artikel, der in der Fachzeitschrift Frontiers in Nutrition veröffentlicht wurde (DOI: 10.3389/fnut.2026.1853124). Macdonald kritisiert, dass bestehende Empfehlungen vor allem auf Daten aus den 1990er-Jahren beruhen und primär auf sitzende Bevölkerungsgruppen ausgerichtet sind. Neuere Studien zeigen jedoch, dass höhere Bewegungsvolumina und -intensitäten sowie eine höhere Proteinzufuhr erhebliche zusätzliche Vorteile bringen. So sei eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining mit einer bis zu 40-prozentigen Senkung der Gesamtsterblichkeit verbunden. Krafttraining gelte als eine der wirksamsten Maßnahmen gegen Sarkopenie (altersbedingten Muskelabbau) und reduziere das Sturzrisiko um bis zu 60…
